Beschrijving

Burn-out

Als u zich zorgen begint te maken over een burn-out, of gewoon een burn-out wil vermijden, kunt u overwegen om regelmatig een massagebehandelingen te ondergaan. Een regelmatig geplande massage helpt je uit de sleur te halen en op dat moment te doen waar jezelf voor voelt. Onderbreking van stressroutine kan een burn-out voorkomen of effectief behandelen.

• • De rustgevende strijk en kneed bewegingen van de massage, helpen u niet alleen om u te ontspannen, maar ook om endorfine vrij te maken (hormonen van ons lichaam die ons helpen goed te voelen).
  • Onderschat nooit de eenvoudige waarde van de menselijke aanraking. Vooral alleenstaanden hebben baat bij aanraking.
  • Massagetherapie kan helpen om ’s nachts beter te slapen. Als u een gestoord slaappatroon heeft, slapeloosheid of te veel slaap nodig heeft, bent u misschien op weg naar burn-out.
  • Massage helpt strakgespannen spieren, gepaard gaand met een burn-out, te ontspannen.
  • Massage verhoogt de bloedsomloop, zuurstof opname en afvoer van afvalstoffen.

In de meeste gevallen wordt een burn-out niet veroorzaakt door één specifiek ding; het is een geleidelijke opeenhoping van problemen die uiteindelijk tot een groot probleem leiden.

Massagetherapie is een manier om te voorkomen dat een burn-out je berooft van het mooie wat het leven te bieden heeft.

Wat is Burn-out

Burn-out is een toestand van fysieke en emotionele uitputting. Het kan voorkomen wanneer u langdurige stress ervaart in uw werk of wanneer u lang in een fysiek of emotioneel uitputtende rol hebt ervaren.

U kunt ook een burn-out ervaren wanneer uw inspanningen op het werk niet de resultaten hebben opgeleverd die u verwachtte en u zich hierdoor gedesillusioneerd voelt.

U ervaart mogelijk een burn-out als u:

Elke dag op het werk moeite kost

Veel uitgeput voelt

Geen vreugde of interesse in het werk hebt

Overweldigd voelt door verantwoordelijkheden

Overmatig alcoholgebruik

Minder geduld met anderen hebt dan vroeger

Hopeloos over over je leven of werk

Fysieke symptomen ervaart zoals pijn op de borst, kortademigheid, slapeloosheid of hartkloppingen (raadpleeg uw arts).

Burn-out zelf aanpakken

Het is aan te raden om naast de massagetherapie zelf moeite te nemen om verder te herstellen van een burn-out. Om dit te doen, probeer de volgende strategieën:

Achterhaal het “waarom” van de burn-out. Zodra je de oorzaak van de burn-out hebt vastgesteld, noteer ten minste één manier hoe die bron van stress, of gevoel van ongeluk kunt beheersen of elimineren.

Focus op basis behoeften; Een goede nachtrust, goed eten, sporten en voldoende water drinken.

Neem vakantie of een verlof.

Beoordeel doelen opnieuw.

Leer “Nee” zeggen.

Oefenen in positief denken.